I videoen under tar vi for oss 2 tips til løpeteknikk. Det er hovedsaklig 2 grunner til at man ønsker en bedre løpeteknikk; et mer effektivt løpssteg og færre skader. Andreas viser her hvordan man for eksempel kan korte ned løpssteget og samtidig få en mer pendel-lignende stegavvikling.
En skadeforebyggende løpeteknikk
Du bør etterstrebe å ha tyngdepunktet på foten mest mulig under skulderen og kroppen. En måte å få til dette på er å korte ned steglengden din. Øv gjerne på dette ved å stå på "stedet hvil" - løfte det ene beinet opp og sette det ned under kroppen - gjenta - og deretter løpe fremover på samme måte.
Et riktig tyngdepunkt gir mindre belastning i hvert steg - og følgelig vil risikoen for skader bli mindre.
En mer effektiv stegavvikling
I videoen over forsøker vi å vise hvordan beina gjerne bør gå i en slags pendel for å få en mer effektiv stegavvikling. De fleste ønsker en mest mulig naturlig og optimal måte å løpe på. Da er det viktig at ikke ned-stemmet gjør at du først bremser og deretter skyver fra igjen. Det er mer ideelt hvis beina jobber som et slags hjul for kroppen.
Våre treningsprogrammer passer for alle nivåer
Løpetrening.no tilbyr treningsprogrammer for de aller fleste - uansett nivå. Du får ubegrenset oppfølging fra egen online PT gjennom hele treningsprogrammet. Foruten detaljerte, varierte og godt forklarte økter legger vi også vekt på å jobbe for en mer skadeforebyggende trening. Det å jobbe med egen løpeteknikk flettes inn i programmene der det er naturlig.
USIKKER PÅ HVILKET TRENINGSPROGRAM SOM PASSER DEG?
Andreas Gossner, Faglig Ansvarlig i Løpetrening.no, gir deg tips til valg av riktig treningsprogram
Ta vår gratis selv-test her - der du svarer på noen enkle spørsmål. En av våre PT'er svarer deg pr mail med forslag til det treningsprogrammet som passer deg og ditt nivå!