6 Nøkkeltips til Fremgang: Episode 1 – Kontinuitet

Mange av de som begynner med løpingen sin kan ha litt utfordringer med å få fremgang over tid. Nå har vi tatt tak i dette, og har laget en videoføljetong i 6 deler der vi tar for oss 6 nøkkeltips til hvordan du får fremgang med løpingen din i et mer langsiktig perspektiv.

Intern annonse:

Episode 1 – Kontinuitet

I den første episoden tar vi for oss det litt "trauste" med løpingen, nemlig kontinuitet. Det handler i bunn og grunn om å få lagt inn hyppige løpeøkter – ofte nok. Ikke alltid streve etter å tenke på farten eller lengden på øktene. I perioder av treningen din er er det mye viktigere å komme seg ut, om det så er på korte turer i gå-tempo, enn ikke å komme seg ut i det hele tatt. Et skritt overdørtersekelen og et kryss i treningsdagboka teller nesten alltid like mye når det kommer til kontinuitet 

Ingen opphold i treningen = fremgang

Vi vet at om du får trent jevnt – altså ofte og med en god plan – så får du et godt resultat. Kontinuiteten og grunnmuren må ligge i bunn for fremgang. Det er det vi ikke engang tenker på, det bare er det. Altså at du alltid har tre eller fire økter per uke – elle det antallet du ønsker. Dette antallet har du hver uke, hver måned, hele året. Det er det som er kontinuitet. Om det betyr at du på en av øktene går en tur i stedet for å løpe, eller at du bytter ut en 60 minutters løpetur med en 15 minutters løp-/gåtur – det går helt fint. Det er dette som er kontinuitet.

Gode opplevelser er viktig

Sørg for å få løpt ofte nok, uten alltid å ha fokus på hvor langt du skal løpe eller om det skal gå fort – gode rutiner (en treningsplan) er som nevnt over her nøkkelen og grunnmuren til å få fremgang. Det gjelder for alle – nybegynnere trenger en plan, supermosjonistene trenger en plan, ja selv de aller beste løperne i landet må ha en plan å trene etter. Det mest interessant med å løpe ofte er de gode opplevelser du får underveis. De gode rutiner dine er altså svaret på hvordan få fremgang innen løping. 

Kroppen opprettholder et visst minimum av trening gjennom 365 dager, der har du kontinuitet. Da kommer fremgangen, og med fremgangen så kommer selvtilliten. Da blir opplevelsen helt avgjørende for deg og din løping. Det er viktig med gode opplevelser, både i livet generelt, men spesielt innen en monoton idrett som løping.

Legg til at vi nesten alltid er utendørs når vi løper – bonusen da er opplevelsen du får fra omgivelsene. Kos deg med løpetreningen nå som du vet hvor smart det er med kontinuitet.

Intern annonse: