Mange av de som begynner med løpingen sin kan ha litt utfordringer med å få fremgang over tid. Nå har vi tatt tak i dette, og har laget en videoføljetong i 6 deler der vi tar for oss 6 nøkkeltips til hvordan du får fremgang med løpingen din i et mer langsiktig perspektiv.
Intern annonse:
Trenings-program inkl. online PT
Episode 4: Struktur i treningen
Det kan være litt utfordrende å forklare hva vi mener med Struktur i Treningen din på 1-2-3, men vi skal forsøke. Struktur over tid er såpass viktig, og det er også derfor vi har tatt med dette teamet i våre 6 tips til Fremgang.
Selv for eliteløpere så er struktur og dette med å ha en overordnet plan helt essensielt. De gjør mange av de samme tingene uke ut og uke inn, måned etter måned. Det betyr ikke at vi ikke skal variere treningsøktene - det skal vi selvsagt. Vi skal ha det morsomt underveis. Men struktur i treningen over tid kommer du likevel ikke unna. Det å følge et strukturert treningsprogram som i tillegg er periodisert er en klar fordel.
Totalbelastningen må være bærekraftig
Vi varierer treningen avhengig av hvor du er i løpssesongen - og utfra om det er vintertrening eller sommer- og konkurransesesong. Og så er det viktig at det ligger en treningsfilosofi i bunn, som styrer fordelingen av øktene. Vår treningsfilosofi i treningsprogrammene på Løpetrening.no baserer seg for eksempel på 80/20-regelen: Der altså 80% av treningstimene dine skal foregå i et rolig tempo, mens 20% av treningen skal foregå opp mot ditt terskelnivå (altså tøffere og mer intensiv trening). Det å fordele øktene slik at man f eks ikke kjører 2 hard-økter etter hverandre er en del av det å ha stuktur og sørge for at totalbelastningen blir bærekraftig.
En sparringspartner har flere fordeler
Hos oss i Løpetrening.no er vi tydelige på at et strukturert treningsprogram trolig ikke er nok, du bør ha en å sparre med underveis. En som kan fange opp når det er på tide å ta foten av gasspedalen eller når du bør få beskjed om å kle på deg mer klær å komme deg over dørstokken! Vi tilbyr derfor nivåtilpassede treningsprogram som inkluderer en fast PT som følger deg opp online.
Intern annonse:
USIKKER PÅ HVILKET TRENINGSPROGRAM SOM PASSER DEG?
Ta vår gratis selv-test her - der du svarer på noen enkle spørsmål. En av våre PT'er svarer deg pr mail med forslag til det treningsprogrammet som passer deg og ditt nivå!
[thrive_leads id=’65923′]