6 Nøkkeltips til Fremgang: Episode 5 – Totalbelastning – Løpetrening.no

Mange av de som begynner med løping kan oppleve å ha utfordringer med å få fremgang over tid. Nå har vi tatt tak i dette, og har laget en videoføljetong i 6 deler der vi tar for oss 6 nøkkeltips til hvordan du får fremgang med løpingen din i et mer langsiktig perspektiv.

Intern annonse:

Trenings-program inkl. online PT

6 Nøkkeltips – 6 Episoder

Episode 1 – Kontinuitet

Episode 2 – Bli raskere

Episode 3 – Bli en god løper

Episode 4 – Struktur

Episode 5 – Totalbelastning

Episode 6 – Beveglighet

Episode 5: Totalbelastning

Enkelte uker trener man mer enn normalt, eller har tøffere og hardere treningsuker enn normalt. Legger du så til resten av dine gjøremål – med familie, venner og jobb – så vil dette påvirke deg. Ofte blir man da raskere sliten eller opplever at kroppen er tung når totalbelastningen blir for høy.

Vi snakker da om at totalbelastningen er blitt endret, for stor totalbelastning. Blir det for mye så kan det medføre slitasje både mentalt og fysisk, som igjen kan virke negativt på både motivasjonen og gjøre det mer utsatt for småvondter.

Det kan være gunstig for deg som er glad i løping å enkelte ganger ta et skritt tilbake, for så senere kunne ta to skritt frem. Det kan altså være smart å enkelte ganger løpe kortere økter, saktere økter og kanskje enkelte ganger ta en rolig gå-tur.

En fot av aktivitets-gasspedalen kan få positive ringvirkninger allerede ukene etter, og da kan du få en liten boost ved at du har mer energi. Opplevelsen av å ha overskudd på trening er ofte noe som preger deg i positivt – det blir mer moro! Dét er nok heller ikke negativt for livet ellers heller 🙂

En sparringspartner har flere fordeler

Hos oss i Løpetrening.no er vi tydelige på at et strukturert treningsprogram trolig ikke er nok, du bør ha en å sparre med underveis. En som kan fange opp når det er på tide å ta foten av gasspedalen eller når du bør få beskjed om å kle på deg mer klær å komme deg over dørstokken! Vi tilbyr derfor nivåtilpassede treningsprogram som inkluderer en fast PT som følger deg opp online.