Stort sett alle som er glad i løping ønsker å løpe raskere. Raskere enn man har løpt tidligere. Hvordan skal man så få til det? Her kan man godt differensiere språkbruken noe; Om det å løpe fort, og det å løpe på høy intensitet.
Av:
Andreas Gossner
Å løpe raskere
For å bli en raskere løper så må man løpe raskere enn man har løpt før. Så enkelt er det. Utfordringen ligger her mellom linjene - hva skal til og hvordan skal man gjennomføre et treningsregime for å bli en raskere løper?
Løpe saktere for å bli raskere
Det er noen få punkter man må legge opp til for å kunne løpe raskere. Kort fortalt handler det om å øke pausene, løpe med en kropp som er bedre restituert og man bør hvile på en mer optimal måte. Periodiserte treningsuker hjelper også.
Andreas Gossner er Faglig Ansvarlig i Løpetrening.no.
Å bli en raskere løper
Det krever mer fra kroppen - og hodet - når farten skal økes. Man må trene på å løpe raskere, og da må kroppen og beina være mer uthvilt enn normalt. Du kan oppnå dette ved å ha lengre pauser på dine intervaller, og intensiteten på noen av øktene må dermed ned i fart - slik at andre økter kan kjøres opp i fart. Intensitet styres dermed også et par knepp opp.
Langsiktighet
I det lange løp vil du bli en raskere løper ved å følge disse enkle tipsene (og ved å følge et av våre treningsprogrammer). Nysgjerrig på om du kan bli raskere? Ta gjerne kontakt på support@lopetrening.no 🙂
Finn Ditt Nivå
Vi lanserte nylig nivåtilpassede Vintertrenings-program der du får oppfølging fra din egen online PT (Personlig Trener). Vi har også en rekke løpeprogram for alle distanser der målet kan være å spisse formen ila x antall uker, f eks opp mot et mosjonsløp du skal delta i.
Er du usikker på hvilket treningsprogram som passer for deg? Her hjelper Løpetrening.no til med å finne riktig treningsprogram for nettopp deg og ditt nivå. Svar på noen enkle spørsmål under Finn Ditt Nivå - og så svarer vi deg ila max 1 virkedag. 🙂
Av:
Andreas Gossner
Faglig Ansvarlig / Daglig Leder
Løpetrening.no
Har du sett denne videoen?
Andreas forteller om våre ny-lanserte Vintertrenings-program 🙂