Her er 3 supre tips til løping

Løping er enkelt, og det passer for alle. Her er 3 supre tips til løping. Løping er en aktivitet du kan holde på med lenge, i mange år.

Da skal det være lett. Og det skal være gøy. Usikker? Vi kan hjelpe deg, kontakt oss her!

Løpetrening bør være noe du er nysgjerrig på, noe du har lyst å gjøre. Ønsker du å bli raskere? For å bli raskere skal du nå få kunnskapen om å trene på lavere fart, da blir du raskere og mer utholdende.

Kanskje er målet ditt å løpe en distanse under Oslo Maraton, eller kanskje Hytteplanmila i oktober? Velg et treningsprogram som passer det nivået du har idag, og oppleve fremgangen etter en periode. Kanskje din målsetting kan være å delta i et av flere mosjonsløp som finnes i Norge?

Klar? Les videre så får du flere enn våre 3 supre tips til løping!

Slik blir løping morsomt

Tipsene er både for deg som er helt fersk nybegynner, de er for deg som enda ikke har startet med løpetrening - eller du som har løpt i mange år. Her er 3 supre tips til løping, inkludert fremgang.

Når vi i Løpetrening.no deler tipsene gjør vi det basert på at dette fungerer. Garantert. Men, det er som med alt annet i livet - vi må ha en realistisk plan, og planen må følges. Over tid. Da kommer resultatene på rekke og rad.

Hver uke får du levert nye treningsøkter, dette leverer vi til alle våre medlemmer av Løpetrening.no. Ingen uker helt like, og vi har normalt den samme strukturen. Møter du opp på trening, så får du servert både oppvarming, hovedøkt og kanskje en cooldown til slutt.

Noen økter er superrolige og korte, andre økter består intervall der du skal løpe på din egen følelse. Våre treningsprogram er styrt etter der du er i dag treningsmessig. Eller ditt nivå som vi kaller det.

Lengre ned gir vi deg 3 supre tips til løping

Treningsøktene er enkle, de er morsomme. Lengre ned får du 3 supre tips til løping som gir deg fremgang over tid.

På lik linje med utdanning så kan vi ikke gå opp til eksamen "imorgen", og sånn er det med trening også. Du blir ikke i superform "imorgen" eller neste uke, derfor er det viktig at du synes aktiviteten er morsom. Det er viktig at du har lyst å åpne neste treningsuke når den ofte dukker opp hver søndag.

Slik planlegger du treningsuken din

Alle uker starter med mandag. Det er den første dagen i uken, og det er normalt den første arbeidsdagen i uken. Start alltid med din første treningsøkt på mandager. Legg en spennende og morsom økt til denne mandagen, eller kanskje du legger favoritt økten din til mandag?

Når du skal ha helg så starter du den med en treningstur lørdag formiddag, eller lørdags morgen. Da har du helg fra formiddagen på lørdag, og rekker alt annet hyggelig eller gjøremål for helgen. Søndag tar vi fri, eller går en fin tur med familie eller venner.

Slik treffer du farten din på løpetur

Det er fint å ha krefter igjen på trening helt til du er ferdig. Det betyr at du alltid bør starte svært forsiktig når du løper. Start i det vi kaller flau fart, og sørg for at du har overskudd og krefter igjen til den siste delen av turen. Under er et enkelt prinsipp vi har satt sammen, en floskel kanskje, men desto mer nyttig.

Treningsreise

Hvert år arrangerer Løpetrening.no og Apollo Sports flere enkeltuker der vi drar til Fuerteventura. Spis sundt, slapp av og treninger i verdensklasse. Vi har turer i november, februar og mars.

Les mer om program og opphold på denne linken.

Løp litt saktere enn du tror...

Denne gjelder for alle, for den styres av din egen indre følelse. Test selv!

Vi slår et slag for SKO-prinsippet vårt; løp litt Saktere enn du tror, løp litt Kortere enn du tror men løp litt OFTERE enn du tror

Coaching og treningsprogram?

Ønsker du å sparre med PT? Book en coachingsamtale - les mer her.

Her er 3 supre tips til løping

TIPS 1

Finn frem penn og papir. Sett deg godt til rette. Drøm deg frem en god periode. Skriv ned hva ditt mål med løping er. Er det litt fremgang? Er det å løpe lengre og lengre turer? Er det et tidsmål på en distanse? Ditt mål er ditt eget og det setter du selv.

Tips 1 er altså at du definerer hva som er akkurat ditt mål, og at dette målet er noe som skal bli din indre motivasjon. Din indre drive.

TIPS 2

Mandag og lørdag er de dagene du alltid bør trene. Det gjør det enklere for deg og din planlegging av andre aktiviteter. Legg så inn minst én treningsøkt til der det passer. Får du inn fler er det en bonus!

Tips 2 handler om å gjennomføre treningen, og da må du finne tid i ukeplanen din. Du må altså planlegge når du skal ut på treningstur - kanskje med nytt og fint treningstøy.

Du jobber nå med treningsplanen din, og det hjelper deg med å få gjennomført treningen mot målet ditt.

TIPS 3

Snakk godt til deg selv. Sørg for at du etter hver treningsøkt skryter av deg selv. Selvskryt til deg selv gjør at du opplever at du blir mer glad i deg selv og dine egne prestasjoner. Det er alltid noe positivt du gjør. Det kan være at du dro på løpetur selv om du har litt sliten og trøtt. Det kan være at du løp et sted der du aldri har løpt før.

Kanskje du skal ha et mål om å løpe et helt nytt sted 1 gang hver måned gjennom hele året. Da må du planlegge litt, og da hjelper det på ditt tankesett. Du planlegger hvor du skal trene, du vurderer aldri om du skal trene 🙂

Ekstra motivasjon

Hver vinter reiser flere av våre medlemmer til Fuerteventura på treningsreise, her kan du se en liten oppsummering av hva man kan forvente treningsmessig (link til film på youtube).

Bonus tips fra Løpetrening.no

Alle vi som jobber i Løpetrening.no er godt over snittet gira på løping. Når vi sparrer med våre medlemmer som deres Online PT, så er det ofte det dukker opp spørsmål om "bør jeg trene styrketrening''? Svaret vårt er nesten alltid det samme, og det er at styrketrening er smart.

Visste du at alle våre aktive medlemmer får en spesialdeal hos EVO Fitness?

Man trenger ikke trene ofte og mye styrketrening, men det er smart å gjøre det regelmessig.

Sett av 15 minutter på en fast ukedag. Gjerne hjemme, eller på et treningssenter. Sett alltid av 15min, og blir det lengre så er det en bonus. Hjemme kan det være enkle øvelser.

Når du merker at du har lyst å ha 2 faste økter med styrketrening, så blir det 2 faste økter. Men ikke start med et for ambisiøst mål hvis du vet at det trolig blir med den ene gangen.

Løpetrening.no er til for deg

Ønsker du bistand til hvordan du skal starte din løpetrening, eller ønsker noen å snakke med for å nå dine mål?

Du kan nå booke en coachingssamtale med en av oss i Løpetrening.no der vi setter av 25min eller 45min.

Agenda for samtalen er å hjelpe deg til å nå dine mål, eller kanskje komme med enkel motivasjon for at du skal få kontinuiteten du trenger!! Les mer og book coachingssamtale her.

Det du gjør ofte, det kan du bli veldig god til på lengre sikt