Hvorfor trener bare 1 av 3 i Norge?

Mosjon er så enkelt, men hvorfor trener bare 1 av 3 i Norge? De aller fleste har kunnskap om fordelene ved å være i god fysisk form. Helsegevinsten er stor. For alle er trening bra.

Helsedirektoratet sier følgende; "Man bør bruke minst 30 minutter hver dag til fysisk aktivitet tilsvarende hurtig gange".

Løpetrening.no leverer separate program for både løping, gange og alle får tilbud om oppfølging når man ønsker det fra egen PT digitalt.

La oss se nærmere på hvorfor vi trener litt for lite, og noen tett innpå ingenting når helsemyndighetene anbefaler minimum 30min daglig mosjon.

Hvorfor trener bare 1 av 3 i Norge?

Tidsklemma. Mange både tror og føler på at det ikke er nok tid i døgnet til å få inn ca en halvtimes trening til seg selv.

Arbeidsgiver krever mer og mer effektivitet, familie/barn skal følges opp og godt vennskap med venner er noe man ønsker å opprettholde.

Kanskje det er så enkelt at mange ikke er klar over at når man er i god form så blir alt enklere. Banalt? Ja. Men sant allikevel.

Er du i god form sover og spiser du bedre

3 fakta om god form

1. De som er i god fysisk form har det bedre mentalt.
2. De som er i god fysisk form tar ofte gode beslutninger når det gjelder kosthold.
3. De som er i god fysisk form sover ofte med en høyere kvalitet enn de som ikke er i god fysisk form.

Dette er lærdom vi får på barneskolen. Det burde kanskje hatt en enda større del av pensum selv der, og kanskje enda mer fysisk aktivitet. Det er en annen diskusjon!

Derfor prioriterer vi bort egen helse..

Vi sover hver natt. Vi spiser hver dag, ofte 3-4 ganger per dag. Dette er ikke noe vi setter spørsmålstegn ved. Å vekke kunnskapen, og å legge til rette for motivasjonen rundt trening er trolig det som mangler.

Det er trolig årsaken til at mange prioriterer bort fokus på egen helse.

Slik kan vi alle bli i god form

De som idag opplever å ikke være i den formen de selv har lyst til, de har ansvaret for å ta valg for å på sikt utvikle formen (eller helsen) sin.

Enkelt? Nei. Hvis man idag ikke trener regelmessig så er det faktisk svært vanskelig å selv skulle ta tak og komme i god form. Årsakene til dette er flere. La oss se nærmere på både årsakene, og ikke minst løsningen til at alle kan oppnå god form.

God fysisk form handler om økt livskvalitet, det er god helse i å trene jevnlig. Ikke mye, men regelmessig og samtidig må du finne en aktivitet du liker.

Trener du noe du liker så blir det gøy. Det som er gøy gjør du mer av. Det du gjør mer av blir du god på. På sikt - ja det tar tid å komme i god form - så kan du bli stein god.

Årsakene til at vi mislykkes

De aller fleste har nok startet å trene, og etter en periode så har de aller fleste av oss enten stoppet opp eller kun trener sporadisk. Det funker dårlig.

Igjen, vi spiser ikke sporadisk. Vi sover ikke sporadisk. Trening bør være noe du gjør regelmessig, gjerne hver dag. Husk at en tur der du går raskt, gjerne på 30-45min er meget bra trening.

En annen årsak til at vi mislykkes med å komme i god form er at vi starter på for høyt nivå. Det kan være at hodet er motivert og kroppen ikke helt lystrer.

Når man selv er årsaken til å mislykkes...

Signalene og følelsene etter en treningsøkt blir liksom ikke bra. Da synker motivasjon og man får på mange måter bekreftet at "nei, det var det jeg visste at løping ikke er noe for meg...."

Selvoppfyllende profetier...

Det å sette seg i en posisjon der man på mange måter er i stor fare for å mislykkes betyr ofte at man faktisk mislykkes. Det å trene for hardt/tøft over tid er en sånn type posisjon mange setter seg i.

Skulle man allikevel klare seg gjennom en lengre periode med litt for tøff og krevende trening (som jo er morsom), så kan karosseriet (kroppen) få slitasjeskader.

Så gir man opp. Treningen stopper. Man står igjen med en følelse av å ha mislykkes. Veien til sofaen, TV og noen nydelige forlystelser er kort...

Hva med å trene først, så ha det fint i sofaen? Husk, det er ikke mye trening og hard trening som skal til.

Varig god form - løsningen!

Det er på tide å gjenta noe som står over i denne bloggen. Vi skal legge opp treningen på samme måte som vi gjør når vi spiser, og på samme måte som vi sover.

Litt trening hver dag er altså løsningen. Verre er det ikke.

Dermed "koker det ned til deg" og dine mål. Det er dine mål som gjør at motivasjonen kan opprettholdes. Ambisjon er dog noe vi må passe oss litt for.

Ambisjon er et kult og positivt ladet ord, men det er skapet av hodet. Det er skapt av tankene. Kroppen har liksom ikke noe den skulle ha sagt.

Vi må altså ta to skritt tilbake når det gjelder ambisjon. Vi må ligge litt bak. Vi må vente på at kroppen gir oss signaler om at vi er solide nok til å kunne "trå til litt ekstra" på trening.

3 konkrete tips til hvordan alle kan lykkes

1. Finn ut når du skal trene hver dag.
2. Pass på å alltid gi deg før du blir relativt sliten.
3. Start mentalt å forberede deg i det du skal sove.

Generelle tips dette, og skal vi bli spesifikke så må vi gå på 1-til-1 og der er vi alle forskjellige. Noen vil gå opp en fjelltopp, andre vil løpe maraton og mange vil kunne gå lange turer uten smerter.

Løpetrening.no leverer hvert år "bøttevis" av individuelle veiledningssamtaler, eller coachingsamtaler som vi kaller det. Her booker du inn 25min eller 45min samtaler med en av våre dyktige PT'er og påforhånd har du sendt inn hva du ønsker å ha som tema og hva du ønsker å sparre om.

Vi har noe ledig tid i juli, og stor kapasitet i august og til høsten. Book din coachingsamtale på denne linken. Det kan være tidlig eller sent.

Book din coachingsamtale idag

De aller fleste av våre coachingsamtaler handler om å bli kjent med deg som menneske. Bli kjent med hvilke muligheter du har, og hjelpe deg til å finne tid til å få trent på det du liker og det du synes er gøy.

Booking av coachingsamtaler her.

Hva er ditt mål?

Kanskje har du et mål? Kanskje har du lyst å løpe et mosjonsløp, da kan vi hjelpe deg!

Les om alle våre treningsprogram

5km
Les om våre 5km-program her.

10km
Les om våre 10km-program her.

Halvmaraton
Les om våre halvmaraton-program her.

Maraton
Les om våre maraton-program her.

Ultraprogram
Les om våre ultramaraton-program her.

Å lykkes handler mye om å vite hva utgangspunktet ditt er før du starter, det handler om å avdekke hvor realistisk målet ditt er og det handler om å være klar over hvor mye tid du kan sette av til å trene hver uke.

Vi brenner for den gode følelsen når man er i form, og vi sitrer og gleder oss til å hjelpe deg til den samme følelsen!