Denne uka har vi hentet frem en økt med Kortintervaller fra treningsprogrammet for deg som skal trene mot under 55min. på 10km. (Artikkelen fortsetter under videoen).
Intern annonse:
Ukas økt (Kortintervaller) - 15 x 60sekunder
Under har vi kopiert inn økta som Andreas tar for seg i videoen over - hentet fra treningsprogrammet '10km under 55min'.
Varighet/Fakta om økten: Ca 60 minutter inkludert oppvarming, hovedøkt og nedjogg. Kortintervaller (15stk a 60sekunder)
Beskrivelse:
Økta er en morsom og fartsfylt intervalløkt. Som vi har snakket om tidligere så er det alltid viktig med god oppvarming før intervaller og fart stå på økta. Start med rolig oppvaming i ca 15 minutter. Deretter legger du inn 4-5 Stigningsløp (les mer om Stigningsløp her) før hovedøkta.
Hovedøkta består altså av 15 stk kortintervaller (hvert på 60 sekunder). Ta en kort pause mellom hvert intervall. Farten på intervallene skal ligge på ca 5:30/km. Pass på at du ikke blir overivrig på de første intervallene. De er korte - men du skal klare å gjennomføre 15 stykker!
Intern annonse:
Vi har nesten 40 ulike løpeprogrammer - for de aller fleste nivåer. Du får alltid online PT-oppfølging!
USIKKER PÅ HVILKET TRENINGSPROGRAM SOM PASSER DEG?
Hvorfor presentere ukas økt?
Med ukas økt får du nå et innblikk i utvalgte økter fra våre treningsprogrammer. Vi er av den oppfatning at god veiledning og oppfølging er helt vesentlig for deg som ønsker å trene riktig og strukturert - basert på faglig forankrede treningsmetoder. Et lite innblikk i våre økter gir deg (som ikke følger et treningsprogram pr idag) en "smaksprøve" på våre treningsuker og økter.
Denne ukas økt tar for seg Kortintervaller
[thrive_leads id=’65923′]