Løping gjennom høsten og vinteren

Snart må du kle på deg ull eller regntøy - hva da med motivasjon og hvordan trene løping gjennom høsten og vinteren? I videoen over snakker Andreas om nettopp dette

Løping gjennom høsten og vinteren

Løpetrening gir deg meget god fremgang når du opplever at det er moro. Løping gjennom høsten og vinteren, det handler om å bare kose seg med løpesko. Og kanskje må du kle på deg litt mer tøy.

Perioden når bladene faller av trærne – via en vinterperiode med snø – her får du tips om hvorfor det er smart med basistrening i denne perioden.

Derfor har løpere har fordel av basistrening

Basistrening er begrepet som dekker en mer helhetlig måte å trene på. Det kan være når vi skal løpe for å påvirke egen fremgang med en mer variert treningsmåte.

Løping gjennom høsten og vinteren handler mye om å finne en lun og rolig følelse når vi løper. Legg bort stoppeklokken og jakten på tider.

Det å variere treningen din, ved å kjøre noen økter på elipse, noen svømmeøkter og etterhvert langrenn gir kroppen en annen type stimuli. Det er ofte smart for oss som er i overkant glad i løping.

Med basis- og vintertreningsprogrammer oppnår du fordeler som en løper kan dra nytte av. Du får på en måte en mer "robust" løperkropp når våren kommer.

Slik kan du være din egen Motivator

Husk å ta med deg dine personlige oppturer fra i år når det blir mer surt og kaldt å løpe ute.

Vær stolt over det du har fått til i år.

Du har forhåpentlig trent bra i år, og nå skal du ta det mer med ro og gi kroppen forsiktig trening i en periode. Løping gjennom høsten og vinteren gir deg et grunnlag for fremgang til neste år.

Tips til ny favorittøkt?

Favorittøkten min (Andreas Gossner) gjennom vinteren er å starte med å bygge opp igjen langturen på nytt. Starte forsiktig. Start med få km. Det er så moro når det går lett på korte og rolige økter. Full kontroll. Sakte men sikkert vil langturen så bygges opp i løpet av mange måneder.

Bygg deg opp gjennom høsten og vinteren du også

Dette gjelder for andre også, at du løper lett og kontrollert gjennom høst og vinter – drøm deg frem til neste mosjonsløp i 2022!

Tipset til ny favorittøkt kan være å løpe 20-40-60 minutter (det som passer ditt nivå) svært rolig, løp her gjerne på følelsen din av hva rolig er. Neste uke legger du på 2-3 minutter. Annenhver uke kan du legge på 2-3 minutter til. Pass på at følelsen skal være rolig.

Slik får du fremgang i 2022

Vil du ha denne type økter og en god struktur på treningen frem mot våren? Se gjerne på et av våre Vintertreningsprogram, eller send oss en mail der vi kan anbefale et treningsprogram for deg.

Hos Løpetrening.no er vi først og fremst opptatt av 2 ting. Det er at du trener – og at du har det gøy. Trener du ikke så blir det ingen fremgang.

Vi tror nemlig at å trene er bedre for deg, enn å ikke trene. Og er det gøy, da blir det vinn-vinn. Vi har plass til flere medlemmer – vil du trene og ha det gøy? Vi kan gi deg en anbefaling på hvilket treningsprogram som matcher med dine mål for neste år - les mer her!

Intern annonse: