Når vi når målet vårt oppnår vi stor opptur og utrolig glede. Veien mot målet bør være morsom og du skal glede deg til alle treninger.
Med dopamin blir veien målet, og nå skal vi dele oppskriften til å få det mer moro på trening.
Dopamin er ofte det vi snakker om når hjernen utløser gledesrus ved en oppnåelse av et mål.
Er målet ditt Oslo Maraton kan du delta på 10km, halvmaraton eller maraton. Løpet arrangeres midtveis i september hvert år.
Med dopamin blir veien målet
Når du mestrer å bruke dopamin på treningene dine, da kan vi på en enkel måte si at du med dopamin når målet ditt enklere fordi du legger fokus på veien mot målet.
Løpetrening.no hevder, med over 15 års erfaring, at veien mot målet er mer viktig enn selve målet.
Med resultatet av god trening over tid blir konsekvensen på mange måter gitt. God trening over tid gir solide resultat.
Måten vi ofte tenker på når vi skal motivere oss handler om hva målet med å trene er. Du ønsker å nå et mål, definerer så når du skal nå målet ditt og så starter treningen.
Underveis i treningen mot målet, da er det ikke uvanlig å bruke målet som motivasjon slik at du møter opp på trening.
Bruk treningene som målet ditt
Klarer du å lære deg å oppnå samme glede, samme mestringsfølelse, som når du når målet ditt også når du trener?!
Det du oppnår da er en mer bærekraftig treningsmetode.
Denne metoden sørger for en mer varig endring i både utbytte av treningen din, samt bedre resultat.
Årsaken til dette bygger på tanken om at vi bør ha et større fokus på å trene hele livet. Trening gir både bedre helse, og mer velvære.
Er du i god form har du bedre livskvalitet.
Slik blir hver trening morsom
Du skal altså starte med å tenke annerledes når vi anbefaler deg å endre måten å tenke på til «veien mot målet» som mer viktig enn at selve målet ditt er årsaken til at du trener.
(en tung setning der ja, som en lærer ville sagt..)
Å endre noe tar tid. Å endre noe er sjeldent lett. Men det er enkelt å få til en endring. Så lenge man følger riktig oppskrift, eller følger riktig mal. Dette krever trening.
Med dopamin blir veien målet
Det starter med å tenke annerledes, og det handler om å starte og å se frem til hver treningstur eller treningsøkt.
I løpet av en periode er det du selv som endrer tankesettet ditt. Vil du stå opp seint en dag så gjør du det. Ønsker du gå på jobb 30min tidligere enn normalt så er det du som tar den beslutningen.
Det er din «skyld» at» du blir steingod
Når du bestemmer det for å glede deg til å trene så er du som bestemmer det. Når du etterhvert får utbytte av din periode med trening så er det din «skyld» at du blir bedre.
Du trener både tankene dine, og du trener kroppen fysisk. På sikt har du endret både adferdsmønster og du har blitt i bedre form.
- Du sitter selv med beslutningen!
- Ønsker du få et bedre liv med god livskvalitet også om 2 år?
- Om 5-10år? Livet ut?
Løsningen er såre enkel
Når du ønsker å glede deg til hver treningsøkt, glede deg til hver nye treningsuke — da skal vi i Løpetrening.no fortelle deg 3 enkle tips til hva som MÅ ligge til grunn.
Pass på å ikke trene for tøft
1. Pass på å ikke trene for tøft, tørr å ha kontroll
2. Planlegg neste treningsuke uke lørd/sønd helgen før
3. Lytt til kroppen og lær deg din indre følelse av hva sakte fart er, hva å ta i litt er og når du skal ta en hviledag.
Treningsprogram på ditt nivå
Vi har både VIP-program (kun 1 ledig plass), og vi har godt over 50 nivåbaserte program for alle distanser.
Husk at det er få, eller ingen, som klarer å slavisk følge et treningsprogram, ingen er i toppform mer enn 2-3 ganger per år — her kan vi hos Løpetrening.no hjelpe deg.
Vi motiverer deg de dagene du har det tungt.
Vi vet du skal ha sommerferie, vi vet du skal på fest/bursdag og vi vet alle skal kose seg. Fortsett med det.
Men du, legg til faste treninger hver uke. Hver måned. Hele året.
Comrades Ultramarathon ca 90K
I Sør-Afrika arrangeres et langt løp på asfalt. Løpet heter Comrades Marathon. Dette er et ultraløp på 87,7km.
Første gang løpet ble arrangert var i 1923. Løpet går fra A til B. Fra Pitermarizburg til Durban, da heter løpet «down-run» fordi løpet har flere nedoverbakker enn oppover. Annet hver pr snur de traséen, da heter det «up-run».
Daglig leder i Løpetrening AS, Andreas Gossner, skal i år delta i Comrades Ultramarathon.
Å delta i Comrades har vært et av hans mål i snart 10 år. Men veien mot målet er langt mer morsomt enn selve målet, sier Gossner «på telefon» fra stranden ved det indiske hav.
Tidligere har Andreas løpt det 100miles lange ultraløpet Keys 100 fra Miami til Key West.
Sett deg mål, gjerne flere mål. Men ikke glem å ha det gøy på veien mot målet.
Med dopamin blir veien selve målet også for deg! ✅
Få anbefalt et program for deg
Å lykkes handler mye om å vite hva utgangspunktet ditt er før du starter, det handler om å avdekke hvor realistisk målet ditt er og det handler om å være klar over hvor mye tid du kan sette av til å trene hver uke.
Gå dirkete til skjemaet Finn Ditt Nivå her, eller les mer om hva og hvorfor vi har tilbudet om å kartlegge nivået ditt per dags dato.
Finn Ditt Nivå
Gå til denne linken slik at du kan svare på noen spørsmål om din trening og dine mål. Når du har fylt ut skjema vil vår PT-ansvarlig motta mailen din og du får en anbefaling tilbake per mail.