Fjoråret var annerledes og utfordrende også for løpere. Det kan se ut som 2021 kanskje blir bedre, men vi har satt opp noen motivasjonstips som kan hjelpe deg. Løping er så fint og enkelt – så sosialt. Det er alltid så bra å ha en løpe-date sammen med andre. Eller en fast dag i uken da du treffer kompisen din, eller en du liker veldig godt. Da vet du at du skal løpe – du vet du får pratet og luftet både tanker og kropp. Det er løpeglede på gang. Men det er snudd litt opp ned - nå løper vi mer alene...
Her får du 4 tips når du skal løpe mest alene
Det er ikke fullt så enkelt å møte løpegruppen din og være sosial når vi er i en pandemi. Vi har satt opp en liste og noen tips til hva du kan få hjelp til når du skal løpe aller mest alene.
Det er så nydelig når økten er gjennomført
Tips 1: Planlegging
Selv så har jeg en fast dag i uken der jeg vet at det skal løpes hurtig. Da står enten lange intervaller på programmet mitt, eller så står det tempoøkt. Jeg skal ikke løpe i noen konkurransefart, men jeg skal ta i og oppleve at man trener kroppen bra.
Jeg har funnet ut at det er smart å gjøre 1 fast dag i uken. Tirsdag er dagen min. På tirsdager vet jeg at det blir fart. Da har jeg alle de andre dagene til å løpe rolig og variert på, men, det hjelper meg å vite at det er på tirsdag jeg skal ta i.
Finn en ny løperunde
Tips 2: Løp en ny runde
Av noe ukjente årsaker liker mange å sette opp lister. Det gjelder flere av våre medlemmer, og det gjelder meg. En fast dag i uken liker jeg å gjøre en vri på løpeturen min – da forsøker jeg å løpe en helt ny trasé på løpeturen min.
Fordelene med en ny runde er flere. Du blir mer observant på hvor du skal løpe, da blir fokuset på fart og puls sekundært – det kan være en fordel for mange. Bare løpe rolig og tenke på at du må huske på den nye veien du skal løpe idag:)
Tips 3: Nye sko
Dette tipset opplever jeg selv som rosinen i pølsa! Du vet det skal løpes med helt nye sko, og nye sko betyr en ny positiv opplevelse. Sånt er motivasjon i seg selv. Her skal ikke jeg fortelle deg hva det betyr av løpeglede å løpe med nye sko – annet enn at har du ikke testet dette så er det på høy tid å kjøpe seg nye løpesko og bare starte planleggingen av når og hvor de nye skoene skal testes.
Dette tipset opplever jeg selv som rosinen i pølsa!
Du skal ta i på et testløp
Tips 4: Et segment / mini testløp
Idag har de fleste stiftet bekjentskap med løpe-appen Strava, for de som ikke har det; dette er en gps- og treningsapp som i etterkant av treningen din viser deg hvor du har løpt, hvordan pulsen din var under økten og hvor rolig/raskt du løp. Pluss en god del mer snacks.
Et strava-segment er det mange av, og det er brukerne som oftest lager dem i nabolaget ditt eller på spesielle strekninger. Her kan du da måle dagsformen ved å løpe et segment (for eksempel så kan det være på 1000m).
Dette kan være løpeøktens høydepunkt, du kan løpe rolig og avslappet frem til du kommer til segmentet; så øker du farten og ser hvordan dagsformen er når du leser av tiden din etter økten.
Veiledning for deg og din løping
Ønsker du tips til bedre løpsteknikk eller har spørsmål til din egen trening? Alle våre medlemmer på Løpetrening.no har fri tilgang til å sparre med sin egen personlige PT (online) når de følger et treningsprogram. Ønsker du anbefaling på et treningsprogram som passer deg og dine mål – det får du her.
