I dette blogginnlegg får du 3 tips til hvordan få fremgang med løpingen din.

Trening kan være slitsomt, men følelsen du kjenner på tampen og etter løpeturen er garantert nydelig! Vi har oppskriften på fremgang for deg som vil løpe.

Vi har alle vært der, meg inkludert, der du forblir hjemme fremfor å stikke ut på løpetur.

Om årsaken er at det har vært en krevende dag, eller du har litt vondt i en skulder – dørstokken kan være farlig høy noen ganger.

Følelsen på trening er viktig

Start en løpetur forsiktig, og underveis tar du det pent og lar den rolige pusten din styre farten. Intensiteten skal være lav, det er noe av oppskriften for å lykkes for deg som vil løpe.

La følelsen underveis forbli behagelig. Ikke tenk på at det blir bedagelig og overraskende rolig.

Kontinuitet - i det lange løp

Utbyttet du får av mange slike korte og forsiktige turer er overraskende stort.

Greit nok at du ikke merker fremgang fra idag til imorgen – men det å trene på denne måten noen ganger i uken, det er som å sette penger i banken.

Du får litt renter her og der, og det blir aldri mindre penger på boka. Jevnt med trening uke ut og uke inn er en del av oppskriften til fremgang for deg som vil løpe.

Og du - en gang i uka er det på tide å kjøre en økt der du skal ta i litt og oppleve at du lever!

Fremgang kommer i rykk og napp

Trening handler ofte om et ønske om å oppnå noe. Bedre helse eller å oppnå et tidsmål på en gitt distanse. Kanskje i fjellet, kanskje under Oslo Maraton eller Solastranden Halvmaraton.

Når du trener rolig og behagelig – men jevnt og trutt flere ganger i uken – så vil kroppen respondere med jevne og ujevne mellomrom. Denne responsen oppleves virkelig som overraskende fin – det er følelsen av fremgang.

Gevinsten er god fremgang med løpingen

Når det gjelder løping hører man ofte fra etablerte løpere – eller trenere – at skal du bli god til å løpe så løp mye. Det er så enkelt at det kan oppstå problemer når mange da durer i vei og løper - mye. Så oppstår det kanskje at du får et vondt kne, eller at senen under foten din verker.

Skader er noe vi i Løpetrening.no ønsker å redusere så mye vi kan ved å løpe saktere enn du tror, kortere enn du tror - men oftere enn du tror.

Oppskriften – som for matlaging – for å oppnå fremgang innen løping handler om å ta det mer med ro.

Men anbefalingen er klar og tydelig fra oss; møt opp på noen korte og rolige økter flere ganger i uken.

Gjør dette til noe som passer inn i hverdagen din – en treningsvane eller rutine – og høst gevinsten av fremgang flere ganger i året.

fremgangen til løpere kommer når kroppen responderer

De aller fleste som vil løpe trenger løpesko. Nå kan vi i Løpetrening.no gi deg et par gratis løpesko fra Nike i gave.

Hvis du ønsker å teste ut hva du får av utbytte ved å trene rolig, ikke så langt men ha hyppige økter så meld deg inn idag. Følg et valgfritt treningsprogram inkludert personlig online PT å sparre med, og bli medlem hos oss idag og frem til våren. Det er kontinuitet satt ut i livet 🙂 

Kontinuitet

Kontinuitet er kanskje ikke verdens mest sexy ord, men de fleste som løper erkjenner begrepet kontinuitet som selve navet og nøkkelen til fremgang.

Så ved å binde deg til å følge et treningsprogram hos oss i Løpetrening.no frem til våren, så får du nå både større mulighet til fremgang og et par gratis Nike Pegasus 38.

Intern annonse: