Ukas treningsøkt setter fokuset på Restitusjonsøkta. Selve økta er hentet fra treningsprogrammet for deg som skal under 40 minutter på 5 kilometer. Det å løpe rolig nok når man skal løpe rolig krever faktisk øvelse. Her er det lett å feile når man er i starten av treningen sin. (Artikkelen fortsetter under videoen).
I videoen forteller Andreas om viktigheten av å løpe rolig nok når man skal løpe rolig - altså på restitusjonsøkta. Trener man for hardt fører det ofte til småplager, skader og motivasjonssvikt.
Ukas økt (Restitusjonsøkta) - for deg som skal under 40 minutter på 5 kilometer.
Nedenfor har vi kopiert inn en restitusjonsøkt (hentet fra treningsuke 7) - slik den fremgår av treningsprogrammet for de som følger treningsprogrammet 5km under 40min.
Varighet/Fakta om økta: ca 20 minutter - lett restitusjon.
Beskrivelse: Du skal kombinere rask gange med helt rolig jogg.
Denne økta legger vi inn for å kunne hente seg inn, samt være klar til neste hard-økt. Du skal kombinere rask gange med lett og rolig jogg. Mest sannsynlig ligger på ca 9 minutter pr kilometer, og økta i sin helhet er dermed på drøye 2 kilometer.
Det er helt vesentlig trene rolig nok når tempoet er lavt. Dette handler om helheten i treningsprogrammet ditt.
Detaljer og fakta om økten
* Ca 20 minutter helt rolig. Restitusjonsøkta handler om å løpe rolig nok når du faktisk skal trene rolig. *
Intern annonse:
USIKKER PÅ HVILKET TRENINGSPROGRAM SOM PASSER DEG?
Ta vår gratis selv-test her - der du svarer på noen enkle spørsmål. En av våre PT'er svarer deg pr mail med forslag til det treningsprogrammet som passer deg og ditt nivå!
Hvorfor presentere ukas økt?
Med ukas økt får du nå et innblikk i utvalgte økter fra våre treningsprogrammer. Vi er av den oppfatning at god veiledning og oppfølging er helt vesentlig for deg som ønsker å trene riktig og strukturert - basert på faglig forankrede treningsmetoder. Et lite innblikk i våre økter gir deg (som ikke følger et treningsprogram pr idag) en "smaksprøve" på våre treningsuker og økter.
Denne ukas økt tar for seg Restitusjonsøkta
[thrive_leads id=’65923′]