Du som leser dette er helt rå! Hvorfor? Fordi du er nysgjerrig på mosjon og trening, det er faktisk ikke alle som er det. Du har tatt valget, du har ønske om å bli i bedre form.
Nå skal vi tegne og forklare hva du kan ta del av som medlem hos Løpetrening.no!
Vil du hoppe rett til en livsvarig langsiktighet med din trening? Da går du hit og leser om treningsreisene våre vi har vinterstid, det er for deg som virkelig vil ha langsiktighet med egen helse de neste årene. Les mer her om varig motivasjon med en treningsreise.
Når du blir medlem hos oss i Løpetrening.no får du tildelt et program som sørger for riktig og jevn belastning hver uke. Du får tilgang på din egen online PT som du kan sparre med, stille spørsmål og be om justeringer av program.
Du får tilgang til treningsprogrammet ditt når du registrerer deg, der har du alle dine treningsøkter og du har oversikt over andre fordeler som medlem.
Når du følger planen vi sammen har satt for deg og ditt nivå, så får du fremgang fordi slik fungerer medlemskap hos Løpetrening.no. Innholdet i øktene er underordnet det at du faktisk trener, det er alltid dager der vi må justere og kun løpe ekstra rolig. Du får allikevel fremgang fordi du trener.
En gang i uken, eller en gang annen hver uke, kan du ha en økt der det står fart og tempo på agenda - da har du overskudd og får en god følelse av både flyt og gode endorfiner.
Du setter målet
Du starter med å definere hva som er målet ditt. Kanskje skal du løpe halvmaraton på en bestemt tid, eller du skal fullføre din første 5km. Når målet er skrevet ned på en gul post-it lapp, så starter jakten på en god oppskrift som skal hjelpe deg.
Ditt treningsprogram - eller oppskriften din
Underveis når vi følger en oppskrift er det fristende til å gjøre små avvik. Det kan være ubevisst eller bevisst.
Uansett så er det smart å følge oppskriften første gangen, og når du har erfaring så kan du sammen med Din Online PT justere på neste program. Det blir garantert en spennende reise!
Hvordan når du målet ditt?
Stort sett så når man målene sine ved hjelp av struktur og tålmodighet. Ja, så enkelt er det.
Allikevel renner det inn fra sidelinjen årsaker som gjør det utfordrende å opprettholde struktur og kontinuitet.
Det kan være sykdom, det kan være eget bryllup, barnedåp, skader, dårlig vær eller en syk hest.
Sjeldent det siste kanskje..
Men, verdens enkleste idrett kan fort vise seg å by på utfordringer når det kommer til gjennomføring. Og det er altså her nøkkelen ligger - det å gjennomføre det som står i planen du selv har valgt.
Et annet litt traust ord - som kanskje bedre beskriver situasjonen for å lykkes - det er kontinuitet.
Coaching og treningsprogram?
Ønsker du å sparre med PT? En som kan hjelpe det med å legge en plan - med struktur - slik at du oppnår dine mål?
Book en coachingsamtale - les mer her.
Gjennomføring og kontinuitet
Hos Løpetrening.no får du servert en og en treningsuke. Det gjør det enklere å gjennomføre akkurat det du skal, uten at du behøver å ta høyde for hva du skal gjøre om 2 eller 5 uker. Treningsprogrammene har en struktur og en periodisering som hjelper deg.
Det vil si at det er egne faser for mengde fokus innen løping, det et også en egen fase for det de fleste liker - nemlig fart og intervall.
Du melder deg inn og får tilgang til Treningsuke 1. Her får du servert informasjon om hva uken inneholder av fokus. Kanskje står det testløp på agenda, eller det kan være en uke med nesten bare rolige økter da uken før var krevende.
Alle våre 50 ulike treningsprogram
Aktuelt i perioden vi nå går inn i er spissede program mot 5km 10km halvmaraton eller maraton. Vi har også et Ultramaraton-program. Les mer om dine muligheter her.
Mål - Mestring - Motivasjon - Mentalt overskudd
Du skal visstnok få vinger når du drikker en sportsdrikk fra Østerrike. Løper du etter Løpetrening.no sin SKO-modell, så kan vi love bortimot gull og grønne skoger. Vår tilnærming er absolutt best egnet for de som enten ønsker å komme igang med trening, de som har trent men ikke helt knekt "koden" eller de som ønsker en endring fra hva de har trent frem til nå.
SKO = Vår banale pay-off 
Det du gjør ofte blir du ofte god på. Hvis du da løper litt Saktere enn du tror på trening, du løper litt Kortere enn du tror og du løper litt Oftere enn du tror.
Konsekvensen er lavere belastning på rolige og korte turer, og med hyppighet så blir du allikevel i god form.
Følg dette prinsippet et års tid og vi kan med hånden på hjerte love deg solid fremgang. Det er vår erfaring, og det har våre medlemmer erfart.
Kun kort og rolig løping?
Ingen regel uten unntak. Når formen din ved å følge våre enkle regler blir bedre (altså etter å ha løpt kort, rolig og ofte) så er du klar for å justere og legge inn både raske økter og lange økter.
Men vi holder oss alltid til SKO-prinsippet i store deler av året. Det er bare at når du blir bedre så er følelsen og opplevelsen lik som tidligere - men kroppen tar til seg treningen og konsekvensen er at du både blir raskere, mer utholdende og mer robust i kroppen.
Stort sett holder du deg også langt mer skadefri ved "snill" løping. Da kan du holde på i 10-20 år selv om du er 40, 50, 60 eller 70 år. Eller enda eldre. Vi bistår alle, og vi kan hjelpe alle nivåer.
De fleste av Løpetrening.no sine medlemmer er mellom 35 og 60 år, og de gir oss feedback på alt fra oppturer til nedturer. Sammen finner vi (medlemmet og Din Online PT) en god plan for en mer robust kropp som tåler å løpe sakte, kort og ofte...
Slik kommer du i god sommerform
Vi har tatt for oss en egen blogg for de som starter trening nå, og som har som mål å være i god form når sommeren kommer i juni/juli. Les mer om sommerformen her.
Løpetrening.no tilrettelegger for alle
Alle vi som jobber i Løpetrening.no er godt over snittet gira på løping. Vi justerer gjerne en økt for deg hvis du ønsker å løpe sammen med løpegruppen din, eller om du skal delta på et mosjonsløp. Sparr med Din Online PT underveis hvis du har spørsmål.
Helt til slutt - rett før du nå blir medlem - alle program har mer enn nok informasjon om både varighet på øktene, opplevelse, opp/nedjogg osv så du må ikke ha dialog med Din PT hvis du ikke ønsker det.
Løpetrening.no er til for deg
Ønsker du bistand til hvordan du skal starte din løpetrening, eller ønsker noen å snakke med for å nå dine mål? Du kan nå booke en coachingssamtale med en av oss i Løpetrening.no der vi setter av 25min eller 45min.
Agenda for samtalen er å hjelpe deg til å nå dine mål, eller kanskje komme med enkel motivasjon for at du skal få kontinuiteten du trenger!! Les mer og book coachingssamtale her.
Det du gjør ofte, det kan du bli veldig god til på lengre sikt