Slik kan alle lykkes med løpetrening – 3 nøkkeltips

I denne bloggen skal vi legge til rette for at alle kan lykkes med løpetrening. Vi serverer deg også 3 nøkkeltips som alle kan dra nytte av for å få fremgang med løpetrening.

Når du løper kommer det ofte spennende ideer og tanker underveis på løpeturen din. Du kommer på mange måter nærmere følelsene dine når du løper. Har du opplevd det samme?

Tipsene er for deg som er helt fersk nybegynner, de er for deg som enda ikke har startet med løpetrening - eller du som har løpt i mange år.

Vi slår et slag for SKO-prinsippet vårt; løp litt Saktere enn du tror, løp litt Kortere enn du tror men løp litt OFTERE enn du tror

Coaching og treningsprogram?

Ønsker du å sparre med PT? Book en coachingsamtale - les mer her.

3 nøkkeltips

TIPS 1

Finn frem penn og papir. Sett deg godt til rette. Drøm deg frem ca 6-10 måneder. Finn ut hva ditt mål er, og skriv ned målet ditt på pairet.

Tips 1 er altså at du definerer hva som er akkurat ditt mål, og at dette målet er noe som skal bli din indre motivasjon. Din indre drive.

TIPS 2

Tips 2 handler om å gjennomføre treningen, og da må du finne tid i ukeplanen din. Du må altså planlegge når du skal ut på treningstur - kanskje med nytt og fint treningstøy.

Start med å finne én dag i uken hvor du alltid kan ha en treningstur som har kvalitet. Legg så opp 2-4 økter til hvor du kan løpe superrolig - noen korte og noen lengre økter.

Du jobber nå med treningsplanen din, og det hjelper deg med å få gjennomført treningen mot målet ditt.

TIPS 3

I dette tipset skal vi gjøre det så enkelt som det går an. Ditt mantra bør alltid være å snakke deg selv opp, og sørge for at du har det moro på trening. Treningen din går lettere når det er gøy!

Det er bedre å trene enn å ikke trene, da bør dine treningsøkter være noe du gleder deg til.

Nøkkeltips 3 blir da å sørge for at øktene dine ikke er særlig harde. Når du trener mange nok uker, flere ganger i uken så får du solid fremgang. Du er på vei mot målet ditt.

Det er mange veier til Rom(a), og grovt sett kan våre tre tips sørge for strukturen & gleden slik at alle kan få fremgang med løpetrening.

Vintertreningsprogram

Aktuelt i perioden desember-mars er våre basis- og vintertreningsprogram inkl Din Online PT. Les mer om det her.

Ekstra motivasjon for deg som er nysgjerrig på løpetrening

Hver vinter reiser mange av våre medlemmer til Fuerteventura på treningsleir, her kan du se en liten oppsummering av hva man kan forvente treningsmessig (link til film på youtube).

Bonus tips fra Løpetrening.no

Alle vi som jobber i Løpetrening.no er godt over snittet gira på løping. Når vi sparrer med våre medlemmer som deres Online PT, så er det ofte det dukker opp spørsmål om "bør jeg trene styrketrening''? Svaret vårt er nesten alltid det samme, og det er at styrketrening er smart.

Man trenger ikke trene ofte og mye styrketrening, men det er smart å gjøre det regelmessig.

Gjerne to økter styrketrening hver uke, hele året. En typisk økt kan ha varighet på mellom 15 og 30 minutter. Øvelsene kan være alt fra tåhev med eller uten vekter, via knebøy med eller uten vekter og videre til hipthrust.

Bonustipset fra oss er altså styrketrening for løpere. Det er vanskelig å påberope oss retten til å si du blir raskere av styrketrening.

Men vi hevder hardnakket at styrketrening er med å sørge for at du holder skadene borte fra din løpetrening. Trening og måloppnåelse handler om å ha det moro med løpingen, da må vi være skadefrie.

Løpetrening.no er til for deg

Ønsker du bistand til hvordan du skal starte din løpetrening, eller ønsker noen å snakke med for å nå dine mål?

Du kan nå booke en coachingssamtale med en av oss i Løpetrening.no der vi setter av 25min eller 45min.

Agenda for samtalen er å hjelpe deg til å nå dine mål, eller kanskje komme med enkel motivasjon for at du skal få kontinuiteten du trenger!! Les mer og book coachingssamtale her.

Det du gjør ofte, det kan du bli veldig god til på lengre sikt

Intern annonse: