fbpx

Slik kommer du i form til sommeren

Vi i Løpetrening.no er heldige som får lov til å følge og bistå mange ulike mennesker som løper, eller ønsker å starte med løping.

Trening mot god sommerform. Sommertrening. Løpetrening.no brenner aller mest for at trening og mosjon skal bli en del av hverdagen din!

Vi i Løpetrening.no er så heldige som får lov til å følge og bistå mange ulike mennesker.

Spesielt gjelder det dere som er glad i løping, kanskje skal du starte opp igjen med løping?

Nå skal vi se nærmere på hvordan du kommer i form til sommeren. Våre medlemmer følger et av våre personlige program som er tuftet på akkurat ditt nivå, les mer om våre treningsprogram her.

Du kan faktisk starte med et program allerede idag, da er du i god form til sommeren. Da blir din sommertrening en lek. Kanskje skal du endre ditt treningsmønster?

Slik kommer du i form til sommeren

Litt trening er meget bra!

Vi ønsker å løfte fokuset på at litt trening er bedre enn ingen trening. Det gir deg store helsegevinster bare ved å gjøre noe – noen dager i uken. Da bygger du et fint og solid treningsmønster du kan dra nytte av resten av livet.

Et eksempel, du glemmer ikke å spise frokost, lunsj og middag? Nei, det gjør man ikke. Dine daglige måltider med mat er noe du må ha.

Det er en del av hverdagen din som en helt normal vane, en rutine som du opprettholder hver dag, hver uke.

Slik ønsker vi å legge til rette for at trening også blir en daglig vane.

Hverdagen din vil gi deg mer energi, og så en klisje som er sann; din livskvalitet øker som konsekvens av at du trener litt - ofte.

Endelig - fra vinter til vår og sommertrening

Gjennom vinteren er det flere som har holdt det gående med skiturer, løping, sykling eller andre
aktiviteter man syns er motiverende.

Så er det mange som har brukt vinteren til å tenke at når våren og sommeren kommer, da skal jeg komme meg ordentlig i gang med løpingen.

Dette gjelder kanskje også for deg som har lyst til å begynne med løping, eller er en erfaren løper men er kommet ut av rutinene? 

En god tanke som er smart, det er da å planlegge hvordan treningsuken din skal se ut. Uten å planlegge treningen inn vil sjansen for at den prioriteres synke.

Det er nok av oppgaver som skal inn i ukene våre.

Hva motiverer akkurat deg? Bruk det!

Hva er det som motiverer deg? Lag deg en målsetting, hva drømmer du om å oppnå? Når du har satt ditt personlige mål, så blir det å lage en strukturert plan for når du kan trene.

Motivasjonen blir enklere når du kjenner ditt mål, vet hva som motiverer deg og utfører en aktivitet du er nysgjerrig på eller synes er gøy.

Det er individuelt hva som er ditt "hvorfor" til å bruke tid på trening, men en ting er felles for alle – trening som blir satt i system er enklere å få gjennomført.

Og, trening som blir gjennomført er det som både gir fremgang og sørger for at du har mer overskudd til alle andre oppgaver du skal gjøre hver uke.

Løpetrening bør være gøy

Nå skal du få Løpetrening.no sine tips til hvordan du kan oppnå en god form med din trening når det blir sommer. Kanskje vil du bruke sommeren til å trene videre mot for eksempel Oslo Maraton lørdag 16.september? Vil du starte den forebyggende og forberedende maratontreningen din? Les om det her. Er ditt maraton 10-14 uker unna, og du har grunnlaget så kan du lese om den spesifikke maratontreningen her.

Start uken på mandag

Kanskje det mest smarte tipset vårt er altså å starte uken med å legge starten på din treningsuke til mandag. Planlegg uka slik at den starter med en treningsøkt. Det har selvfølgelig mye å si for det fysiske, men vel så mye det psykiske da det ofte setter standarden for resten av uken.

1. Tren sammen med andre. Strever du med dørstokkmila? Det er ofte mye mer motiverende
å invitere med seg en venn på trening. Da er dørstokkmila mindre og det er mindre sjans for
at du dropper økten.

2. Prøv noe nytt. Om det er å løpe et annet sted, få deg noen nye løpesko eller en ny aktivitet
du syns ser morsom ut. Vi må aldri stoppe og prøve noe nytt, det kan gi en større boost enn
du tror.

3. Visste du at søvn er ekstremt viktig for både energi og fremgang på trening?

Det å få ca 7 timer søvn i løpet av natta, det gjør at du får en ekstra boost på øktene dine. Da kan du opprettholde denne berømte kontinuiteten som vi gjerne ønsker.

4. Det er selve løpetreningen som gir deg resultater for din løping, men et annet viktig aspekt er kostholdet.

Spis mat som gir deg godt med energi, få struktur på måltidene dine og ikke minst restitusjonen.

Kostholdet spiller en stor rolle for løpingen og at du skal få maks utbytte av hver økt du legger ned. Vi i Løpetrening.no har egne medlemssider for kosthold- og oppfølging - les mer her. Riktig kosthold blir bra sommertrening.

Noen avsluttende tanker fra oss, for å komme med en oppsummering, er å ha det gøy.

Har du ikke trent så systematisk kan du fortsatt oppnå en fin form til sommeren, men start da forsiktig og ikke gå ut å tren 20 økter i uken. Gå hit hvis du ønsker å prate med oss om trening, kosthold eller noe annet rundt din trening.

Masse lykke til.