Kan løping bli en lek for deg?
Løping er en av de mest populære idrettene i verden. Det er en veldig enkel form for mosjon som kan gjøres overalt og krever ikke et stort investeringsnivå. Uansett hvilken miljøfordel du har, har du nok nok å drive med når du finner ut hvordan du kommer igang med løping. Løping kan bli en lek for alle, og et medlemskap hos Løpetrening.no kan hjelpe deg igang. Via denne linken kan du ta en gratis selvtest - svare på noen spørsmål, for deretter å få en mail fra oss med hvilket treningsprogram vi anbefaler deg. Gå til Finn Ditt Nivå her.
For mange, er den største utfordringen å finne en motivator som enkelt kan fortelle "slik kommer du i gang med løpetrening". Og som gjerne har tips og råd med tanke på hvordan du finner motivasjonen for å fortsette etter at du har kommet i gang. Noen har kanskje en venn eller bekjent, men for veldig mange er den du leter etter på denne nettsiden. Hvis du følger et skreddersydd og nivåtilpasset treningsprogram får du også med en egen online PT som du har jevnlig kontakt med hele veien.
Slik finner du din løpe-trasé
Løping kan gjøres lekende "lett" ved å gjøre den interaktiv og morsom. Man kan sette opp økter opp og ned bakker, over stokker eller andre hinder. Du kan også forsøke deg med å lage en løype når du løper som blir til en figur (Strava-art).
Et annet alternativ kan være å gå sammen to og to, hvor den ene personen løper og den andre følger med, slik at man blir oppmuntret av hverandre. Husk å avtale et fast tidspunkt hver uke hvor dere møtes, da har dere en "løpe-date" - og man må jo møte opp på en date! 🙂
Denne bloggen dekker trinnene som skal gjøre løping enkelt for deg, det skal gjøre det morsomt (ikke alltid) og bonusen er at det ikke er slitsomt samtidig som du får en god helseeffekt.
Les vår treningsfilosofi - slik kommer du i gang med løpetrening
For deg som ikke har hørt om Løpetrening.no tidligere, og som kanskje er nysgjerrige på hvem vi er og hva vi står for innen løping og trening?! Her kan du lese våre tanker og tips til hvordan du både kan lykkes med løping og hvordan du kommer gang med treningen din.
Det sies at erfaring er smart. Vi som jobber som online PT hos Løpetrening.no har alle mange års erfaring med trening, noen også med tilpasset kostholdsveiledning. I dette blogginnlegg gjør vi det svært enkelt når vi skal hjelpe deg igang igjen hvis du ikke har trent på en stund, eller er i startgropen av nye mål.
Tips til hvordan komme igang med din trening
Det starter gjerne med å finne tid i hverdagen og finne en plan på hva innholdet i treningen din skal være. Vi har begge deler. Er du helt nybegynner, eller skal i gang med trening etter et lengre opphold, så velger du treningsprogrammet «Kom-igang-på-3 uker».
Har du vært skadet eller trener av og på, da blir det et annet program og det vil være gunstig for deg å sparre med Din Online PT i første fase av programmet ditt. En viktig årsak til å trene forsiktig den første perioden når du skal i gang igjen etter opphold, det handler om å være snill med både kroppen og hodet ditt.
Hodet bør raskt oppfatte at dette klarer du, og kroppen må følge etter og få en opplevelse av at denne treningen klarer sener og muskler fint. Ryggen nikker lett og gir en tommel opp for at belastningen er god og ikke får tøff.
Intern reklame:
Skreddersydd treningsplan frem til sommeren inkludert oppfølging fra din egen online PT hele perioden. Og selvsagt - løpesko med på kjøpet. Alt til 50% rabatt nå i januar! Les mer her…
Hvilken trening skal du starte med?
Her sparrer du enten med en av våre dyktige og hyggelige PT’er slik at vi kan veilede deg, og du kan stille spørsmål – eller så er det generelle rådet å tenke etter vår SKO-modell (enkel treningsfilosofi);
* Løp litt Saktere enn du tror
* Løp litt Kortere økter enn du selv tror – og
* Løp litt Oftere turer enn du første tenkte
Løp så rolig at naboen din som går tur med hunden kanskje går forbi deg, trening handler ikke om fart men om å komme ut i frisk luft og starte å trene. Rask blir du selv om du løper rolig. På trening konkurrerer vi ikke, vi tar vare på både mental og fysisk helse.
Overraskende god fremgang med...
En gå-, jogge- eller løpetur kan ha solid utbytte selv om du går 5min og jogger 2min og så går 5min igjen. Mange kan starte her, og mange kan ha fordel av til tider å gå tilbake til denne modellen. Det du kan gjøre mye av, det gjør deg god på så mange måter og områder.
På sikt blir denne modellen av gåing og joggen til noe mer, det blir til din personlige fremgang. Det blir etterhvert kun løping, så kun raskere løping. Og så tilbake igjen. Det smart å ikke tenke utelukkende fremgang, men helhet. Helhet handler om å ha variasjon i både korte turer, lange løpeturer, fart på øktene dine og annen type bevegelse.
Slik løfter Løpetrening.no din form, og ditt liv
Det var ikke små ord si, men det er en garanti hvis du er villig til å ta små-små steg i starten. Det starter med å kartlegge hvor du er treningsmessig idag. Sett deg så et mål, hent motivasjon også fra eliten. Legg så en plan. Du vil helt klart merke at motivasjonen går opp, og ned. Det gjør den for alle.
Et bilde er den jobben du kanskje har, der også kommer det dager der du ikke vil gå på jobb. Men vi må nesten gå på jobb. Helsen vår bør også få et sterkt fokus, vi må nesten trene også. Det fysiske og mentale henger sammen. Du presterer bedre på jobb når du er i god form. Du kan hente motivasjon og inspirasjon i selv treningen, bare ta på joggesko og gå ut å nyt frisk luft... Frisk luft kan gjøre underverker når du kanskje står litt fast.
Ta kontakt med oss for hjelp til kartlegging av formen din idag og sparring om målet ditt hvis du ønsker det, vi har over 50 treningsprogram. Alle våre medlemmer for sin personlige Online PT som følger deg opp hele veien. Faglige program med struktur gir deg trygghet og forutsigbarhet. Du blir litt bedre uke for uke. Er du klar? Les mer her.
Intern reklame