I videoen over kommer Andreas med noen enkle tips og råd for deg som skal trene mot 5km og 10km.
Trene mot 5km og 10km
Når du skal trene mot 5km og 10km så trener du såkal aroeb trening. Og med bakgrunn i vår treningsfilososofi er vi da aller mest opptatt av kontinuitet, at treningen skal være bærekraftig og at du får fremgang.
Begge disse distansene er distanser som "alle" kan klare å gjennomføre. Og alle kan sette seg sine mål og ambisjoner med disse. Enten det er å gjennomføre - eller om det er å komme under en viss tid.
Tren rolig - og ofte
Det viktigste når du skal trene mot 5km og 10km er å legge inn nok rolig trening. Ofte. Heller korte økter ofte - enn lange/krevende økter sjelden. Hvis du trener rolig og ofte vil kropen raskere ta til seg treningen og fremgangen kommer raskere. Risikoen for skader blir også betydelig mindre. Vi snakker da om bærekraftig trening.
Her finner du oversikt over alle våre treningsprogrammer for 5km
Her finner du oversikt over alle våre treningsprogrammer for 10km
Se oversikt over våre 50 ulike nivåtilpassede programmer her.