fbpx

Trening mot Ultra – Ukas Økt uke 23

​​Ukas økt - i samarbeid med

​Denne ukens økt ​har en liten vri. Vi har nemlig hentet frem 2 økter (går over 2 dager) - fra vårt helt ferske treningsprogram for Ultra-løping. Det handler om 2 rolige langturer hentet fra det som kalles "Back2Back"-fasen. (Artikkelen fortsetter under ​videoen).

På Løpetrening.no er det ingen bindingstid ved å registrere seg på et av våre over 40 ulike treningsprogram. Men med den faglige og varierte oppbyggingen vi har i alle våre treningsprogram er vi sikre på at de aller fleste velger å fortsette også etter Treningsuke 1... 🙂

​Ukas økt (​Trening mot Ultra) - ​Back2Back

​Nedenfor har vi kopiert inn ​​​de 2 øktene ​Andreas forteller om i videoen over - hentet fra treningsuke 5 av det 30 ukers lange treningsprogrammet for Ultra.

Varighet/Fakta om øktene: ​Langtur 1 (2,5 time) og Langtur 2 (ca 110 minutter). Årsaken til at disse påfølgende langturene kjøres er for å trene opp kroppen, beina og HODET til å bli bedre herdet til å tåle de siste timene av et langt ultramaratonløp.

Merk: Farten er ofte uvesentlig i et ultraløp
-- ​Når vi trener mot et ultraløp som kanskje varer i 8-24 timer så vil farten ​på denne type økter ofte være uvesentlig. Fokus vil være på en sterk kropp som er trent for å være i aktivitet og få riktig tilførsel av energi til du er i mål.  

Beskrivelse: ​​​
​Dag 1 - Langtur 1: 2,5 time i pulssone 2. Legg gjerne inn gange i 1-2 minutter for hvert 15.minutt.
Dag 2 - Langtur 2 (kjøres dagen etter Langtur 1); 110 minutter i pulssone 2.

​​​Når du skal gjennomføre ​slike økter er det lurt å legge de til helger eller fridager. Pass på at du tar til deg rikelig med næring - mat og drikke - både i forkant, gjerne underveis og i etterkant av øktene. Da restituerer kroppen og beina bedre. 

Detaljer og fakta om økten
* ​​​En ​Back2Back-økt bestående av 2 rolige langturer 2 dager på rad. Farten skal ligge i pulssone 2 - som kan variere fra 6:30-9:00/km.  *

Les gjerne Nyhets-artikkelen og videoen vi presenterte da vi lanserte eget treningsprogram for Ultra her.

Intern annonse:

Hvorfor presentere ukas økt?

​Med ukas økt får du nå et innblikk i utvalgte økter fra våre treningsprogrammer. Vi er av den oppfatning at god veiledning og oppfølging er helt vesentlig for deg som ønsker å trene riktig og strukturert - basert på faglig forankrede treningsmetoder. Et lite innblikk i våre økter gir deg (som ikke følger et treningsprogram pr idag) en "smaksprøve" på våre treningsuker og økter. 

​Vi startet med 'Ukas økt'-føljetongen i Uke 18 i 2020, og under Kategorien "Ukas treningsøkt" finner du økter fra enkelte av våre andre treningsprogramer.

Restitusjonsøkta

Denne ukas økt ​tar for seg Restitusjonsøkta

​Rabatt på treningsprogrammer for Kondis-medlemmer

​Er du medlem av Kondis får du nå 20% rabatt på våre treningsprogram! Ved å logge inn på medlemssidene til Kondis finner du rabattkoden - som brukes etter at du har valgt ditt treningsprogram og kommer til Kassen her på Løpetrening.no. 

[thrive_leads id=’65923′]

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *