fbpx

Ukas Økt: For deg som er utrent og skal komme i gang med treningen

​​Ukas økt - i samarbeid med

​Denne ​​ukas økt er hentet ​fra treningsuke 2 - fra vårt ​3 ukers intro-program; et kom-i-gang treningsprogram for deg som er utrent og ønsker å komme i gang med treningen.​ ​(Artikkelen fortsetter under ​videoen).

På Løpetrening.no er det ingen bindingstid ved å registrere seg på et av våre over 40 ulike treningsprogram. Men med den faglige og varierte oppbyggingen vi har i alle våre treningsprogram er vi likevel sikre på at de aller fleste velger å fortsette også etter Treningsuke 1... 🙂. Via denne linken hjelper dessuten en av våre PT'er deg ​hvis du er usikker på hvilket treningsprogram som passer nettopp deg.

​Ukas økt: ​​​En "snill" intervall-økt for deg som skal komme i gang med treningen

​​Under har vi kopiert inn økta som Andreas tar for seg i videoen over - hentet fra vårt Intro-program som går over 3 uker (kr 59,- pr uke i 3 uker). ​

Varighet/Fakta om økten: ​​Ca ​​30-40 minutter inkludert oppvarming, hovedøkt (8 intervaller a 45 sekunder) og nedjogg . 

Beskrivelse: ​​​
Når vi skal gjennomføre en treningsøkt der tempoet og intensiteten på hovedøkta er høy​​​, så er det viktig å bli god og varm først. Du skal derfor starte med en kombinasjon av rask gange og rolig jogg i 10-15 minutter. Du skal altså ikke bli særlig sliten, men kjenne at du blir god og varm. 

Idag skal du altså gjennomføre 8 korte intervaller a 45 sekunder. Du skal løpe i et tempo som er raskt for deg - og så går du rolig i 45 sekunder mellom hvert av intervallene. Pass på at du finner det tempoet som er akkurat passe raskt for nettopp deg, slik at du faktisk klarer å gjennomføre alle 8 intervallene. 

Etter en tempo-økt som denne er det viktig å avslutte med helt rolig nedjogg i 10-15 minutter​. På den måten kvitter du deg med noe av melkesyren du har opparbeidet underveis i økta, og blir raskere klar til neste treningsøkt.

Intern annonse:

Hvorfor presentere ukas økt?

​Med ukas økt får du nå et innblikk i utvalgte økter fra våre treningsprogrammer. Vi er av den oppfatning at god veiledning og oppfølging er helt vesentlig for deg som ønsker å trene riktig og strukturert - basert på faglig forankrede treningsmetoder. Et lite innblikk i våre økter gir deg (som ikke følger et treningsprogram pr idag) en "smaksprøve" på våre treningsuker og økter. 

​Vi startet med 'Ukas økt'-føljetongen i Uke 18 i 2020, og under Kategorien "Ukas treningsøkt" finner du økter fra enkelte av våre andre treningsprogramer.

komme i gang med treningen - Løpetrening

Ukas økt ​er for deg som skal komme i gang med treningen din

​Rabatt på treningsprogrammer for Kondis-medlemmer

​Er du medlem av Kondis får du nå 20% rabatt på våre treningsprogram! Ved å logge inn på medlemssidene til Kondis finner du rabattkoden - som brukes etter at du har valgt ditt treningsprogram og kommer til Kassen her på Løpetrening.no. 

[thrive_leads id=’65923′]

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *