Ukas økt - i samarbeid med
Denne ukas økt er hentet fra treningsuke 2 - fra vårt 3 ukers intro-program; et kom-i-gang treningsprogram for deg som er utrent og ønsker å komme i gang med treningen. (Artikkelen fortsetter under videoen).
På Løpetrening.no er det ingen bindingstid ved å registrere seg på et av våre over 40 ulike treningsprogram. Men med den faglige og varierte oppbyggingen vi har i alle våre treningsprogram er vi likevel sikre på at de aller fleste velger å fortsette også etter Treningsuke 1... 🙂. Via denne linken hjelper dessuten en av våre PT'er deg hvis du er usikker på hvilket treningsprogram som passer nettopp deg.
Ukas økt: En "snill" intervall-økt for deg som skal komme i gang med treningen
Under har vi kopiert inn økta som Andreas tar for seg i videoen over - hentet fra vårt Intro-program som går over 3 uker (kr 59,- pr uke i 3 uker).
Varighet/Fakta om økten: Ca 30-40 minutter inkludert oppvarming, hovedøkt (8 intervaller a 45 sekunder) og nedjogg .
Beskrivelse:
Når vi skal gjennomføre en treningsøkt der tempoet og intensiteten på hovedøkta er høy, så er det viktig å bli god og varm først. Du skal derfor starte med en kombinasjon av rask gange og rolig jogg i 10-15 minutter. Du skal altså ikke bli særlig sliten, men kjenne at du blir god og varm.
Idag skal du altså gjennomføre 8 korte intervaller a 45 sekunder. Du skal løpe i et tempo som er raskt for deg - og så går du rolig i 45 sekunder mellom hvert av intervallene. Pass på at du finner det tempoet som er akkurat passe raskt for nettopp deg, slik at du faktisk klarer å gjennomføre alle 8 intervallene.
Etter en tempo-økt som denne er det viktig å avslutte med helt rolig nedjogg i 10-15 minutter. På den måten kvitter du deg med noe av melkesyren du har opparbeidet underveis i økta, og blir raskere klar til neste treningsøkt.
Intern annonse:
Vi har nesten 40 ulike løpeprogrammer - for de aller fleste nivåer. Du får alltid online PT-oppfølging!
USIKKER PÅ HVILKET TRENINGSPROGRAM SOM PASSER DEG?
Hvorfor presentere ukas økt?
Med ukas økt får du nå et innblikk i utvalgte økter fra våre treningsprogrammer. Vi er av den oppfatning at god veiledning og oppfølging er helt vesentlig for deg som ønsker å trene riktig og strukturert - basert på faglig forankrede treningsmetoder. Et lite innblikk i våre økter gir deg (som ikke følger et treningsprogram pr idag) en "smaksprøve" på våre treningsuker og økter.
Vi startet med 'Ukas økt'-føljetongen i Uke 18 i 2020, og under Kategorien "Ukas treningsøkt" finner du økter fra enkelte av våre andre treningsprogramer.
Rabatt på treningsprogrammer for Kondis-medlemmer
Er du medlem av Kondis får du nå 20% rabatt på våre treningsprogram! Ved å logge inn på medlemssidene til Kondis finner du rabattkoden - som brukes etter at du har valgt ditt treningsprogram og kommer til Kassen her på Løpetrening.no.
[thrive_leads id=’65923′]