Har du som mål å løpe 10 kilometer under 60 minutter?
Passer dette treningsprogrammet for meg?
Dette treningsprogrammet går over 14 uker, er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag bruker 62-70 minutter på 10 kilometers løping – evt 30-35 minutter på 5 kilometer. Hver økt har en varighet på 40-75 minutter. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening, men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet. Altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på ditt terskelnivå). Alle treningsøkter forklares og beskrives utførlig, og du har oppfølging fra Personlig Trener (PT) gjennom hele perioden.
I løpssesongen gjør vi individuelle tilpasninger i treningsperioden for alle medlemmer. Du kan fint melde deg på et treningsprogram selv om målet ditt/løpet ditt går av stabelen før det har gått 12, eller 14 eller 20 uker.
Dette får du som gratis basismedlem;
- Tilgang til å følge et valgfritt, nivåtilpasset treningsprogram – alle økter og treningsuker beskrevet ned til detalj.
- Tilgang til utvalgte emnevideoer og motivasjonsvideoer.
- Rabatt på våre treningsreiser.
- Motiverende innhold forøvrig.
Dette får du som komplett-medlem i tillegg til det du får som basis-medlem;
- Personlig oppfølging fra en av våre coacher. Du får proaktiv oppfølging – og du kan når som helst sende meldinger til din coach og få svar på det du lurer på, eller få tips til justerng, motivasjon, treningsopplegg forøvrig med videre.
- Tilgang alle våre wiki-videoer; et komplett utvalg av videoer som forklarer begreper, uttrykk og vanlige og uvanlige type økter som gir deg fremgang.
- Mulighet til å booke digitale coachingsamtaler med din PT/coach.
- Tilgang samtlige av våre videoer og webinarer/foredrag.
- Kr 99,- pr uke uten bindingstid. Du kan når som helst nedgradere til basis medlemskap igjen.