Har du mål om å løpe 10 kilometer under 70 minutter?
Passer dette treningsprogrammet for meg?
Treningsprogrammet går over 14 uker, er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag bruker 72-90 minutter på 10 kilometers løping – evt 35-45 minutter på 5 kilometer. Hver økt har en varighet på 40-75 minutter. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening, men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet – altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på ditt terskelnivå). Alle treningsøkter forklares og beskrives utførlig, og du kan sparre med egen Personlig trener gjennom hele perioden.
Treningsøktene er i stor grad basert på at du følger de riktige pulssonene / intensitetssonene som beskrives i hver økt. Som selvsagt blir utførlig forklart underveis. Dette er grunnmuren for det som skal ta deg til 10 km under 70 minutter.
Dette får du som gratis basismedlem;
- Tilgang til å følge et valgfritt, nivåtilpasset treningsprogram – alle økter og treningsuker beskrevet ned til detalj.
- Tilgang til utvalgte emnevideoer og motivasjonsvideoer.
- Rabatt på våre treningsreiser.
- Motiverende innhold forøvrig.
Dette får du som komplett-medlem i tillegg til det du får som basis-medlem;
- Personlig oppfølging fra en av våre coacher. Du får proaktiv oppfølging – og du kan når som helst sende meldinger til din coach og få svar på det du lurer på, eller få tips til justerng, motivasjon, treningsopplegg forøvrig med videre.
- Tilgang alle våre wiki-videoer; et komplett utvalg av videoer som forklarer begreper, uttrykk og vanlige og uvanlige type økter som gir deg fremgang.
- Mulighet til å booke digitale coachingsamtaler med din PT/coach.
- Tilgang samtlige av våre videoer og webinarer/foredrag.
- Kr 99,- pr uke uten bindingstid. Du kan når som helst nedgradere til basis medlemskap igjen.