Løpeprogram for nybegynnere – 5 kilometer under 35 minutter

Løpeprogram for deg som skal komme i litt bedre form.

Løp 5 km under 35 minutter. Klar for å bedre kondisen? Perfekt. Da er dette treningsprogrammet ideelt for deg. 12 ukers treningsprogram med mange snille økter, men der du skal kjenne at du blir sliten innimellom.

Løpeprogram for nybegynnere og for deg som vil komme i bedre form

Lei av å bli sliten litt for tidlig? Dette treningsprogrammet er perfekt for deg som enten er ny til løpetrening eller som trener litt per idag, men som ønsker å forbedre deg. En kombinasjon av rask gange og løping. Og til slutt skal du komme deg under 35 minutter på 5 kilometers løping.

Passer dette for deg?

Å løpe 5 kilometer er morsomt – i hvert fall når man passerer målstreken! Det er nesten så man kan si at alle kan klare det – altså løpe 5 kilometer. Løpeprogram for nybegynnere er i beste fall å være upresis. Vi har alle løpt hit og dit opp gjennom årene (du husker vel hvor mye du løp da du var barn..?). Så løping – det kan du. Og 5 kilometer under 35 minutter er oppnåelig. I hvertfall er sjansene meget gode hvis man bare trener litt.

Dette treningsprogrammet går over 12 uker, er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag bruker 36-50 minutter på 5 kilometers løping/rask gange. Hver økt har en varighet på 30-70 minutter. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening – men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet – altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen ligger på ditt terskelnivå.

Dette er et meget fint treningsprogram å starte med for deg som ønsker å komme i bedre form, før du gjerne fortsetter til neste nivå/treningsprogram når du er ferdig med disse første 12 ukene.