Har du som mål å løpe 10 kilometer under 80 minutter?
Passer dette treningsprogrammet for meg?
Dette treningsprogrammet har en varighet på 14 uker og er inndelt i 4 faser. Det passer for deg som i dag bruker 85-100 minutter på 10 kilometers løping – evt 40-50 minutter på 5 kilometer. Hver økt har en varighet på 30-75 minutter. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs litt tøffere trening. Generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet – altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen handler om litt mer krevende økter. Alle treningsøkter forklares og beskrives utførlig.
Treningsøktene er i stor grad basert på at du følger de riktige pulssonene / intensitetssonene som beskrives i hver økt. Dette blir selvsagt utførlig forklart underveis.
Mange av øktene kombinerer rask gange med rolig jogging.
Dette får du som gratis basismedlem;
- Tilgang til å følge et valgfritt, nivåtilpasset treningsprogram – alle økter og treningsuker beskrevet ned til detalj.
- Tilgang til utvalgte emnevideoer og motivasjonsvideoer.
- Rabatt på våre treningsreiser.
- Motiverende innhold forøvrig.
Dette får du som komplett-medlem i tillegg til det du får som basis-medlem;
- Personlig oppfølging fra en av våre coacher. Du får proaktiv oppfølging – og du kan når som helst sende meldinger til din coach og få svar på det du lurer på, eller få tips til justerng, motivasjon, treningsopplegg forøvrig med videre.
- Tilgang alle våre wiki-videoer; et komplett utvalg av videoer som forklarer begreper, uttrykk og vanlige og uvanlige type økter som gir deg fremgang.
- Mulighet til å booke digitale coachingsamtaler med din PT/coach.
- Tilgang samtlige av våre videoer og webinarer/foredrag.
- Kr 99,- pr uke uten bindingstid. Du kan når som helst nedgradere til basis medlemskap igjen.