Treningsprogram 5 kilometer under 40 minutter
Løpeprogram for utrente
Er du utrent og sliter med for dårlig kondisjon? Tenker du det er på tide å ta litt tak og komme i bedre form? Ved å følge dette reningsprogrammet hjelper vi deg med å gjennomføre 5 kilometer på under 40 minutter.
Passer dette for deg?
For mange kan det virke nærmest umulig å skulle løpe sammenhengende i 5 kilometer. Men for de aller, aller fleste er det fullt ut oppnåelig – og følger man et godt fundamentert treningsprogram kan man oppnå god fremgang og progresjon på relativt kort tid.
Dette spesifikke treningsprogrammet går over 12 uker, er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag bruker 45-60 minutter på 5 kilometers løping/rask gange. Øktene har en varighet på 30-70 minutter. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening, men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet – altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen ligger på ditt såkalte erskelnivå. Øktene, varighet og øvelser beskrives i detalj.
Dette er et meget fint treningsprogram å starte med for deg som er utrent, før du gjerne fortsetter til neste nivå/treningsprogram når du er ferdig med disse første 12 ukene.
Dette får du som gratis basismedlem;
- Tilgang til å følge et valgfritt, nivåtilpasset treningsprogram – alle økter og treningsuker beskrevet ned til detalj.
- Tilgang til utvalgte emnevideoer og motivasjonsvideoer.
- Rabatt på våre treningsreiser.
- Motiverende innhold forøvrig.
Dette får du som basis pluss-medlem i tillegg til det du får som basis-medlem;
- Når du er ferdig med de 4 første treningsukene i det treningsprogrammet du har valgt å følge – altså ferdig med dt vi kaller «fase 1» av treningsprogrammet ditt – da kan du oppgradere til Basis Pluss á kr 19,- pr uke. Du har da et godt grunnlag for å avgjøre om våre type treningsprogram passer deg, og om du vil fortsette å følge det treningsprogrammet du har valgt også fra og med treningsuke 5.
- Tilgang våre wiki-videoer; et komplett utvalg av videoer som forklarer begreper, uttrykk og vanlige og uvanlige type økter som gir deg fremgang.
- Mulighet til å booke digitale coachingsamtaler meden av våre PT’er/coacher.
- Tilgang samtlige av våre videoer og webinarer/foredrag.
- Kr 19,- pr uke uten bindingstid. Du kan når som helst nedgradere til gratis basis medlemskap igjen.
Dette får du som komplett-medlem i tillegg til det du får som basis-medlem;
- Personlig oppfølging fra en av våre coacher. Du får proaktiv oppfølging – og du kan når som helst sende meldinger til din coach og få svar på det du lurer på, eller få tips til justerng, motivasjon, treningsopplegg forøvrig med videre.
- Tilgang alle våre wiki-videoer; et komplett utvalg av videoer som forklarer begreper, uttrykk og vanlige og uvanlige type økter som gir deg fremgang.
- Mulighet til å booke digitale coachingsamtaler med din PT/coach.
- Tilgang samtlige av våre videoer og webinarer/foredrag.
- Kr 99,- pr uke uten bindingstid. Du kan når som helst nedgradere til basis medlemskap igjen.