Har du som mål å løpe maraton under 3 timer og 30 minutter
Passer dette treningsprogrammet for meg?
Treningsprogram for maraton under 3:30 – med 20 ukers varighet. For deg som er på et nivå der 3timer og 30 minutter eller deromkring er innen rekkevidde. Trening til maraton handler om trening i lave intesistetssoner – ofte. Programmet er inndelt i 4 faser og passer for deg som har godt med løpserfaring – og som gjerne har deltatt på flere maraton tidligere, evt har god erfaring fra halvmaraton.
Programmet passer for deg som i dag bruker cirka opp mot 3:40 på en maraton – evt mellom 1 time og 35 minutter til 1 time og 50 minutter på halvmaraton. Men dette blir litt generelt. Du kjenner selv ditt eget nivå best. Øktene er varierte, og treningsprogrammet er delt inn i 4 faser – hver med sine fokusområder. De siste 2-3 ukene (tapering) flettes alt sammen, slik at beina er optimalt forberedt når du nærmer deg løpsdagen der du skal klare maraton under 3:30.
Vi følger 80/20-prinsippet. Dette gjelder samtlige treningsprogram for maraton – slik det gjør for de andre distansene. Med andre ord; 80% av treningen er rolig pulssone 1 og pulssone 2 (evt lav sone 3) – mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på terskelnivå).
Vi legger stor vekt på å fortellle litt om hver treningsuke og hver økt. I tillegg til at de selvsagt beskrives og forklares utførlig.
Vi hjelper deg gjerne på vei til å løpe maraton under 3:30.
Dette får du som gratis basismedlem;
- Tilgang til å følge et valgfritt, nivåtilpasset treningsprogram – alle økter og treningsuker beskrevet ned til detalj.
- Tilgang til utvalgte emnevideoer og motivasjonsvideoer.
- Rabatt på våre treningsreiser.
- Motiverende innhold forøvrig.
Dette får du som komplett-medlem i tillegg til det du får som basis-medlem;
- Personlig oppfølging fra en av våre coacher. Du får proaktiv oppfølging – og du kan når som helst sende meldinger til din coach og få svar på det du lurer på, eller få tips til justerng, motivasjon, treningsopplegg forøvrig med videre.
- Tilgang alle våre wiki-videoer; et komplett utvalg av videoer som forklarer begreper, uttrykk og vanlige og uvanlige type økter som gir deg fremgang.
- Mulighet til å booke digitale coachingsamtaler med din PT/coach.
- Tilgang samtlige av våre videoer og webinarer/foredrag.
- Kr 99,- pr uke uten bindingstid. Du kan når som helst nedgradere til basis medlemskap igjen.