Har du som mål å løpe maraton under 5 timer
Passer dette treningsprogrammet for meg?
Treningsprogram maraton 5 timer – med 20 ukers varighet. Treningsprogrammet er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag bruker 65-75 minutter på 10 kilometers løping – evt rundt 2,5 time på halvmaraton-distansen – eller for deg som kanskje skal løpe maraton for første gang. Treningsøktene har en varighet på 45-180 minutter. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs noe tøffere intensitet – men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet. 80% av treningen er rolig og foregår i din pulssone 2 – mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på ditt terskelnivå). Alle treningsøkter forklares og beskrives utførlig.
I løpssesongen gjør vi individuelle tilpasninger i treningsperioden for alle medlemmer. Du kan fint melde deg på et treningsprogram selv om målet ditt/løpet ditt går av stabelen før det har gått 12, eller 14 eller 20 uker.
Dette får du som gratis basismedlem;
- Tilgang til å følge et valgfritt, nivåtilpasset treningsprogram – alle økter og treningsuker beskrevet ned til detalj.
- Tilgang til utvalgte emnevideoer og motivasjonsvideoer.
- Rabatt på våre treningsreiser.
- Motiverende innhold forøvrig.
Dette får du som komplett-medlem i tillegg til det du får som basis-medlem;
- Personlig oppfølging fra en av våre coacher. Du får proaktiv oppfølging – og du kan når som helst sende meldinger til din coach og få svar på det du lurer på, eller få tips til justerng, motivasjon, treningsopplegg forøvrig med videre.
- Tilgang alle våre wiki-videoer; et komplett utvalg av videoer som forklarer begreper, uttrykk og vanlige og uvanlige type økter som gir deg fremgang.
- Mulighet til å booke digitale coachingsamtaler med din PT/coach.
- Tilgang samtlige av våre videoer og webinarer/foredrag.
- Kr 99,- pr uke uten bindingstid. Du kan når som helst nedgradere til basis medlemskap igjen.