Overfart
Å flytte beina raskere enn du gjør idag krever trening – enkelte økter kan du trene på vesentlig raskere fart enn konkurranse-farten på distanse-målet ditt.
Du lurer, vi svarer. Overfart handler mye om å løpe raskere enn du skal på den distansen du skal løpe om x antall uker.
Det hevdes hardnakket av flere – ikke uten grunn – at skal du bli raskere enn du er idag så er det vel sånn at du må løpe raskere på trening?! Dette medfører sannhet – pass på at det ikke blir mye av slike økter.
Overfart kan helt sikkert ha ulik betydning for andre – hos oss i Løpetrening menes det her å enkelte økter trene på å løpe raskere enn konkurransefarten du skal ha når du skal løpe distansen du trener mot.
Eksempel på en økt der overfart er en fin tilnærming er enten i stigningsløp (les mer om SL her), korte intervaller eller i perioden du skal freshe opp formen – da ofte i de siste 2-4 ukene før konkurransedag.
Knapphet er ofte smart – overfart
Ha respekt for farten du normalt tenker er altfor rask for deg. Høy fart er forbundet med høyere risiko for skade enn med rolig pratefart i sone 1 og 2.
I treningsprogrammene hos Løpetrening benyttes overfart når det skal spisses og virkelig vekke beina. Gjerne i taperingsfasen der formutløsningen virkelig skal utfolde seg.